Цветные 
Отключить 
Как помочь себе включиться в работу после новогодних каникул — совет от психолога РЭУ
8 января 2023
Уже завтра — первый рабочий день в новом году. Как без стресса войти в рабочий ритм и быть продуктивным, рассказала психолог Плехановского университета Маргарита Авдеева.
Смена распорядка, ставшего привычным, за несколько праздничных дней — это стресс для тела и психики. Чем резче переход, тем сильнее стресс от перемены. Разные эксперты сходятся в том, что первые дни лучше поберечь энергию, плавно входить в рабочий ритм, чтобы получить большую эффективность в перспективе.
Предупрежден — значит вооружён. Зная, что выходить из праздничного виража может быть трудно, дайте себе установку сделать это, наоборот, легко и позитивно. В этом вам помогут простые рекомендации.
Наладить режим питания. Новогоднее меню не назовёшь диетическим, от неправильного питания организм физически испытывает стресс. Поэтому вернуться к здоровой еде и правильному режиму лучше заблаговременно, чтобы плохое самочувствие после обильных застолий не сказалось на работоспособности.
Очень важно дать себе хорошо выспаться перед первым рабочим днем. Заведите будильник пораньше, чтобы спокойно успеть собраться. Настройтесь на рабочий график и не спеша идите на работу или учëбу.
Первый рабочий день — плавно входим в курс дела. Бывает, что даже в первый день «срочно и важно» всё. Сделайте список конкретных задач. Когда вы посмотрите на готовый список дел, вам легче будет смириться с тем, что всё и сразу сделать невозможно. А значит, лучше распределить задачи по степени важности и указывать реальные сроки — это и есть ответственное отношение. Вы почувствуете облегчение и даже прилив энергии, когда снимете с себя невыполнимые обязательства и замените их реалистичными задачами.
В переходный период эмоциональные связи между людьми особенно важны. Первые дни после каникул — естественная возможность укрепить отношения, потому что люди делятся друг с другом рассказами об отдыхе. Улыбайтесь весь день, заражайте хорошим настроением коллег и сокурсников, обсуждайте новогодние приключения. Это достойная задача на первый день работы, и окружающие будут вам благодарны.
В первые дни после отдыха, сделав что-либо полезное, говорите себе: «Я молодец!». Если никто не даёт вам обратную связь, организуйте её себе сами. В нашей культуре, увы, это не принято, но не стоит повторять эту порочную практику до бесконечности. Запомните: в любой момент вы можете остановиться — и всегда найти, за что похвалить себя. Поругать вас всегда успеют. Если вы вдруг не обнаружили повода для похвалы — сделайте что-то продуктивное и скажите себе: «Я молодец»!
И, помните, отдых очень стимулирует креативность и даёт возможность посмотреть на привычные ситуации свежим взглядом. Благодаря этому эффекту после отдыха можно легко решить те задачи, которые у вас «застряли» с прошлого года — возможно, сейчас вы быстро найдете хорошее решение.
Но главное — отдых даёт возможность посмотреть свежим взглядом и заметить то хорошее, что уже есть и придумать, как сделать ещё лучше.
Желаем продуктивной работы и вдохновения!
Смена распорядка, ставшего привычным, за несколько праздничных дней — это стресс для тела и психики. Чем резче переход, тем сильнее стресс от перемены. Разные эксперты сходятся в том, что первые дни лучше поберечь энергию, плавно входить в рабочий ритм, чтобы получить большую эффективность в перспективе.
Предупрежден — значит вооружён. Зная, что выходить из праздничного виража может быть трудно, дайте себе установку сделать это, наоборот, легко и позитивно. В этом вам помогут простые рекомендации.
Наладить режим питания. Новогоднее меню не назовёшь диетическим, от неправильного питания организм физически испытывает стресс. Поэтому вернуться к здоровой еде и правильному режиму лучше заблаговременно, чтобы плохое самочувствие после обильных застолий не сказалось на работоспособности.
Очень важно дать себе хорошо выспаться перед первым рабочим днем. Заведите будильник пораньше, чтобы спокойно успеть собраться. Настройтесь на рабочий график и не спеша идите на работу или учëбу.
Первый рабочий день — плавно входим в курс дела. Бывает, что даже в первый день «срочно и важно» всё. Сделайте список конкретных задач. Когда вы посмотрите на готовый список дел, вам легче будет смириться с тем, что всё и сразу сделать невозможно. А значит, лучше распределить задачи по степени важности и указывать реальные сроки — это и есть ответственное отношение. Вы почувствуете облегчение и даже прилив энергии, когда снимете с себя невыполнимые обязательства и замените их реалистичными задачами.
В переходный период эмоциональные связи между людьми особенно важны. Первые дни после каникул — естественная возможность укрепить отношения, потому что люди делятся друг с другом рассказами об отдыхе. Улыбайтесь весь день, заражайте хорошим настроением коллег и сокурсников, обсуждайте новогодние приключения. Это достойная задача на первый день работы, и окружающие будут вам благодарны.
В первые дни после отдыха, сделав что-либо полезное, говорите себе: «Я молодец!». Если никто не даёт вам обратную связь, организуйте её себе сами. В нашей культуре, увы, это не принято, но не стоит повторять эту порочную практику до бесконечности. Запомните: в любой момент вы можете остановиться — и всегда найти, за что похвалить себя. Поругать вас всегда успеют. Если вы вдруг не обнаружили повода для похвалы — сделайте что-то продуктивное и скажите себе: «Я молодец»!
И, помните, отдых очень стимулирует креативность и даёт возможность посмотреть на привычные ситуации свежим взглядом. Благодаря этому эффекту после отдыха можно легко решить те задачи, которые у вас «застряли» с прошлого года — возможно, сейчас вы быстро найдете хорошее решение.
Но главное — отдых даёт возможность посмотреть свежим взглядом и заметить то хорошее, что уже есть и придумать, как сделать ещё лучше.
Желаем продуктивной работы и вдохновения!