Цветные 
Отключить 
Как справиться с волнением в период поступления? Советы психолога
2 июля 2024
Поступление в университет — одно из радостных, но в то же время тревожных событий. Страх, неизвестность, необходимость принять решение пугают абитуриентов. Вместе с этим страх, волнение и беспокойство — это естественные реакции на неопределённые и сложные жизненные обстоятельства, каким как раз и является поступление в вуз. Абитуриенты находятся в «потоке» эмоциональных переживаний сверстников, родителей, близких, знакомых, что также вызывает страх выбрать не ту профессию, неуверенность в своих силах.
Почему возникают эти эмоции и как с ними справиться, рассказывает психолог Психологической службы Плехановского университета Маргарита Авдеева:
«Многим кажется, что зачисление – это всё, на чём строится их жизнь. Не зачислят – провал, не пройдёшь на бюджет – неудачник и т.д. Всё это автоматические мысли, которые могут непрерывно посещать в период поступления. Так происходит потому, что реакция тревоги и стресса возникает на любое новое событие в жизни, и даже радость от позитивного результата может вызывать ощущение, что что-то не так и нужно сохранять бдительность постоянно. В результате человек неосознанно продолжает напрягаться и не выходит из режима опасности», — говорит Маргарита Авдеева.
Чтобы лучше подготовиться к новому этапу жизни, необходимо осознать, что с поступлением в вуз связаны не только негативные эмоции и состояние неопределённости, но и позитивные моменты. Например, осознание этапа взросления, расширение круга знакомств, возможность достичь успеха, проявить себя в обществе, достижения в научной деятельности и, конечно же, радости студенческой жизни. Для тренировки необходимо наслаждаться приятным результатом поступления, на который было затрачено немало сил.
Чтобы проработать страх перед новым этапом жизни, в первую очередь необходимо признать чувство тревоги, а не отрицать его и напоминать себе, что испытываемые переживания связаны не со страхом, а, наоборот, с приятным событием. Такой образ мышления должен войти в привычку, для этого необходима постоянная осознанная практика.
«Тревога, растерянность, неуверенность снижаются, когда мы действуем. Не позволяйте себе впадать в ступор. Многим в борьбе с тревогой помогают хобби. Полезно заняться спортом – так вы сможете сбросить накопившийся груз, хорошенько физически устать и, наконец, выспаться и отдохнуть. И перестаньте себя накручивать. Можно попробовать технику утрирования: постарайтесь рассмотреть худший сценарий и доведите ситуацию до комизма. А ещё можно изложить свои страхи и переживания на бумаге и, если захочется, добавить рисунки, изобразить переживания в виде комиксов. Так вы улучшите навыки формулирования мыслей, успокоитесь, сосредоточитесь. Позже, через пару лет, вам будет интересно вернуться к этому моменту и перечитать написанное», — советует университетский психолог Маргарита Авдеева.
Сократить количество переживаний из-за поступления в вуз помогает детальное изучение условий поступления, которые есть на сайте любого учебного заведения. Если вы уже понимаете, что шансы очень малы, стоит составить план, который поможет сориентироваться, что делать дальше.
Если, напротив, вы понимаете, что ваши шансы на зачисление велики, поинтересуйтесь перспективами социализации в период обучения в вузе, которые могли бы вам понравиться: участие в научных сообществах, факультативах, проектах, волонтёрских движениях и др. Благодаря таким активностям формируется сплочённость, позитивный настрой, а учёба перестаёт восприниматься как что-то чрезмерно сложное. Всё это мотивирует к успешному обучению, самореализации и отвлекает от навязчивых мыслей и стресса.
В Плехановском университете действует Психологическая служба. Специалисты проводят индивидуальные консультации для обучающихся, организуют групповые занятия для преодоления возникших проблем в учёбе и межличностных взаимодействиях, формируют психологическую культуру обучающихся университета и многое другое.
Поступление в Плехановский университет — здесь!
Поступление в филиал РЭУ в ОАЭ — здесь!
Почему возникают эти эмоции и как с ними справиться, рассказывает психолог Психологической службы Плехановского университета Маргарита Авдеева:
«Многим кажется, что зачисление – это всё, на чём строится их жизнь. Не зачислят – провал, не пройдёшь на бюджет – неудачник и т.д. Всё это автоматические мысли, которые могут непрерывно посещать в период поступления. Так происходит потому, что реакция тревоги и стресса возникает на любое новое событие в жизни, и даже радость от позитивного результата может вызывать ощущение, что что-то не так и нужно сохранять бдительность постоянно. В результате человек неосознанно продолжает напрягаться и не выходит из режима опасности», — говорит Маргарита Авдеева.
Чтобы лучше подготовиться к новому этапу жизни, необходимо осознать, что с поступлением в вуз связаны не только негативные эмоции и состояние неопределённости, но и позитивные моменты. Например, осознание этапа взросления, расширение круга знакомств, возможность достичь успеха, проявить себя в обществе, достижения в научной деятельности и, конечно же, радости студенческой жизни. Для тренировки необходимо наслаждаться приятным результатом поступления, на который было затрачено немало сил.
Чтобы проработать страх перед новым этапом жизни, в первую очередь необходимо признать чувство тревоги, а не отрицать его и напоминать себе, что испытываемые переживания связаны не со страхом, а, наоборот, с приятным событием. Такой образ мышления должен войти в привычку, для этого необходима постоянная осознанная практика.
«Тревога, растерянность, неуверенность снижаются, когда мы действуем. Не позволяйте себе впадать в ступор. Многим в борьбе с тревогой помогают хобби. Полезно заняться спортом – так вы сможете сбросить накопившийся груз, хорошенько физически устать и, наконец, выспаться и отдохнуть. И перестаньте себя накручивать. Можно попробовать технику утрирования: постарайтесь рассмотреть худший сценарий и доведите ситуацию до комизма. А ещё можно изложить свои страхи и переживания на бумаге и, если захочется, добавить рисунки, изобразить переживания в виде комиксов. Так вы улучшите навыки формулирования мыслей, успокоитесь, сосредоточитесь. Позже, через пару лет, вам будет интересно вернуться к этому моменту и перечитать написанное», — советует университетский психолог Маргарита Авдеева.
Сократить количество переживаний из-за поступления в вуз помогает детальное изучение условий поступления, которые есть на сайте любого учебного заведения. Если вы уже понимаете, что шансы очень малы, стоит составить план, который поможет сориентироваться, что делать дальше.
Если, напротив, вы понимаете, что ваши шансы на зачисление велики, поинтересуйтесь перспективами социализации в период обучения в вузе, которые могли бы вам понравиться: участие в научных сообществах, факультативах, проектах, волонтёрских движениях и др. Благодаря таким активностям формируется сплочённость, позитивный настрой, а учёба перестаёт восприниматься как что-то чрезмерно сложное. Всё это мотивирует к успешному обучению, самореализации и отвлекает от навязчивых мыслей и стресса.
В Плехановском университете действует Психологическая служба. Специалисты проводят индивидуальные консультации для обучающихся, организуют групповые занятия для преодоления возникших проблем в учёбе и межличностных взаимодействиях, формируют психологическую культуру обучающихся университета и многое другое.
Поступление в Плехановский университет — здесь!
Поступление в филиал РЭУ в ОАЭ — здесь!
